2024년 6.26.(수) 사고 43일째(수술 37일째), 퇴원 19일차, 울산 무룡산 일부 산행, 어깨 재활 운동, 진동 기구, 조거&러너 정모(런+스쿼트)​​어제 음주로컨디션은 조금 다운 되어 있으나걷기 운동은 가능할 것 같다.​오전:​✳️ 재활: 울산 무룡산 일부 산행✔️ 6.1km (1시간 30분)✔️ 오늘은 새로은 코스 넣어서✔️ 조금 여유롭게 걷기✔️ 물소리, 새소리, 매미소리 들은 진동기구 날​​​​​​​​​​​ 점심:​오후:체력단련장에서​✳️ 재활: 어깨 운동 20분✔️ 맨몸 어깨운동, 중량 500g 들고 어깨 운동✔️ 케이블 트라이셉스 익스텐션 15kg까지​➕✳️ 진동 기구 20분✔️ Vibrator 기구​​​오후까지컨디션이 살아나질 않는다.​ 저녁:​​✔️ 저녁 시간: 학생들 수족구 경기​​​저녁 20:30~조거&러너동천보조경기장 트랙 달리기 정모 참석​​​✅ 웜업: 1.2k​✅ 진동기구 본운동: 2.5k✔️ 걷뛰 5km 목표로 뛰었으나, 더 무리하면 안 될 것 같아서2.5km에서 스톱✔️ 더 멀리보고 런 시작해야 할 듯✔️ 런 흉내라도 내서 기분 좋은 날​✅ 보강운동: 스쿼트 쉬엄쉬엄 10분​​​​조거&러너 정모 다녀오고나니컨디션이 조금 살아 난 듯.​귀가 후둘째 재현이와 간단하게 캔맥주​​======== 진동기구 ;===========​✅ 철인3종 대한민국 최다완주 ‍♂️‍♂️‍♂️➡️ 철인3종 완주 도전은 계속 진행형이다.​▶️ 철인3종대회 254회 완주▶️ 철인2종대회 57회 완주▶️ 아이언맨 킹코스 34회 완주...#팜얼라이브#S_아르만씨(아르지닌워터)#슈퍼마그네슘플러스다이렉트 #팜얼라이브옵티엠에스엠#팜얼라이브카베자임. 진동기구 @pharm_alive...#부자철인#BIGWAVE @bigwave_tri#또띠철인클럽#철인3종100회클럽#Jogger&Runner #조거앤러너#부울경트레일런#초심_열정_몰입#철인3종 ‍♂️‍♂️‍♂️(수영+사이클+달리기)#트라이애슬론 #triathlon#트레일런 ⛰‍♂️ #trailrun #트레일러닝#산행 ⛰#무한불성(땀을 흘리지 않고서는 어떤 일도 이룰 수 없다.)#세상에공짜는없다